Home » Posts tagged "สุขภาพ"

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ผ่านการกินอาหารที่มีคุณค่า

เพราะว่าในการดูแลสุขภาพนั้น เป็นสิ่งที่มีความหมายอย่างมากสำหรับทุก ๆ คน เนื่องจากการดูแลสุขภาพนั้น อาจจะทำให้ร่างการแข็งแรงห่างไกลจากเป็นโรคต่างได้เป็นอย่างดี ซึ่งภายในการดูแลสุขภาพดูเหมือนว่าเป็นเรื่องที่ยาก แต่จริงๆ แล้วเป็นเรื่องที่ง่ายอย่างแน่แท้ เพียงแค่คุณใส่ใจที่จะดูแลสุขภาพของตัวเอง โดยหันมาดูแลในเรื่องอาหารการกินภายในแต่ละวัน   นับได้ว่าการดูแลสุขภาพอาจทำกันได้ทุกคน โดยที่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำเอาร่างกายแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอาหารในแต่ละมื้อนั่นเอง ในตอนนี้ผู้หญิงหรือว่าผู้ชายจะรักเรื่องสุขภาพกันมากเพิ่มขึ้น เพราะว่าผู้ที่ไม่ค่อยดูแลสุขภาพนั้น มักเจ็บไข้ได้ป่วย เป็นโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ตามมา เพราะฉะนั้นวันนี้จะแนะนำอาหารที่ท่านเองอาจไม่ชื่นชอบก็เป็นได้ จะเน้นในเรื่องผักที่มีวิตามิน พร้อมทั้งผลไม้เป็นหลัก สิ่งที่สำคัญไม่ควรกินจัด ๆ เกิดไป ก็เพราะว่าจะทำให้ร่างกายดูแย่พร้อมกับโทรมลงเร็วกว่าเดิมค่ะ เพราะฉะนั้นอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญภายในการเลือกรับประทานในตอนนี้ แต่ไม่ว่ายังไงถ้าคุณเองรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สุขภาพและมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย จะเป็นเหตุให้ร่างแข็งแรงอย่างแน่นอนเลยค่ะ   และนี่ก็เป็นกระบวนการดูแลสุขภาพที่ทุกคนควรทำความใจ พร้อมกับคอยเอาใจใส่กันอยู่เสมอ ไม่ใช่จะรับประทานอาหารที่คุณชื่นชอบแต่อย่างเดียวเท่านั้น สิ่งเหล่านี้จึงทำให้ทุกท่านเกิดความเข้าใจพร้อมทั้งรักตัวเองกันมากเพิ่มขึ้นกว่าเดิมค่ะ เพราะเช่นนั้นไม่ว่าใครก็อาจจะดูแลสุขภาพพร้อมทั้งคนใกล้ตัวกันได้อย่างแน่แท้
Read More

มาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายแบบที่เขาเรียกกันว่า โยคะ ฟลาย กันดีกว่า

เทรนด์ภายในเรื่องการรักษาสุขภาพตอนนี้กำลังมาแรงมากๆเลย และวิธีการรักษาสุขภาพก็มีให้เลือกมากมายหลายวิธี ทั้งเรื่องการกินอาหาร การบริหารร่างกาย การทานวิตามินบำรุง หรืออะไรต่างมากมาย สุดแล้วแต่ว่าใครจะมีเวลาทำอย่างใดกัน   วันนี้เราจะจะมาแนะแนววิธีการดูแลสุขภาพด้วยการบริหารร่างกายนั่นเอง วันนี้จะเป็นการบริหารร่างกายที่เรียกว่า โยคะ แต่ไม่ใช่โยคะธรรมดานะเป็น โยคะฟลาย ต่างหาก เรามาดูกันดีกว่าว่า โยคะฟลาย มันเป็นยังไง โยคะ ฟลาย หรือว่าเรียกว่า โยคะบิน การออกกำลังกายชนิดนี้จะเน้นเรื่องการยืดเหยียดของกล้ามเนื้อกระดูก โยคะฟลายไม่ได้แตกต่างจากโยคะแบบธรรมดาเลย เพียงแต่มีอุปกรณ์ช่วยด้วยคือผ้าที่ทำจากวัสดุพิเศษนั่นเองเพื่อการออกกำลังกายประเภทนี้โดยเฉพาะ การเล่นโยคะฟลาย จะช่วยในการปรับสรีระของคุณให้มีความสมดุลพร้อมทั้งสมส่วนมากที่สุด เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ เพิ่มระบบการรู้สึก สำหรับใครที่ปวดหลัง มันจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ดีทีเดียว และถ้าเราเล่นอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยในการลดความอ้วนได้อีกด้วย พร้อมกับมันยังช่วยขยายปอด สุขภาพและในเรื่องของสมาธิด้วย เรามาดูการเตรียมตัวก่อนเข้าคลาสนี้กันดีกว่าเริ่มจากการที่เรานั้นจะต้องสนุกสนานทุกครั้งที่เข้าคลาสนี้  พร้อมทั้งต่อมาคือ การไม่ทานอาหารจนอิ่ม เพราะนั่นอาจจะทำเอาคุณเกิดอาการ เวียนหัวหรือคลื่นไส้ในเวลาที่อยู่บนเปลผ้าก็ได้ และต่อมาคือใส่เสื้อยืดพร้อมทั้งใส่กางเกงขายาวที่ใส่สบาย งดเครื่องประดับตกแต่งนะจะ พร้อมทั้งข้อต่อมาคือ เราควรเช็ครอยขาดบนเปลผ้าทุกคราวก่อนเข้าคลาส และสุดท้าย ครั้งแรกอาจรู้สึกปวดบ้าง แต่ถ้าว่านั่นสาวๆกำลังมาถูกทางอย่าเพิ่งล้มเลิกกลางคันล่ะ...
Read More